Ist Bestandteil vieler wichtiger Enzyme. Es wirkt als Antioxidans und födert den Testosteronstoffwechsel. Es beschleunigt die Wundheilung und das Zellwachstum. Und es stäkt das Immunsystem.

Nebenwikungen, Wechselwirkungen:
Bei einer Zufuhr von mehr als 50 mg pro Tag besteht erhöhte Anfälligkeit für Infekte und eine Verschlechterung der Blutfettwerte.
Durchfall, Erbrechen, Koliken und eine Abnahme des HDL-Cholesterins sind bei Dosierungen über 150 mg über längere zeit möglich.